SHINRIN YOKU

Japanilaiset kutsuvat tätä kävelyksi puiden keskellä, mikä tarkoittaa kirjaimellisesti metsäkylpyä.
Karoshi - tätä he kutsuvat ylitöistä johtuvaksi kuolemaksi. Metsäkylpy on tavallaan paluu juurille ja vastaus Japanissa yleiseen ilmiöön, jossa työskennellään yli voimien, mikä tuhoaa fyysisen ja henkisen terveyden. Ensimmäinen luontoterapiakeskus perustettiin sinne vuonna 1982. Buddhalaisuudesta ja shintolaisuudesta peräisin olevan käytännön tehokkuus herätti tutkijoiden kiinnostuksen, jotka tunnustivat sen pätevyyden ja vaikutukset. Metsäterapiakeskuksia ja -työpajoja - on nykyään saatavilla kaikkialla maailmassa, mutta sinun ei tarvitse käyttää kenenkään tarjoamaa mahdollisuutta harjoittaa shinrin yokua. Sinun tarvitsee vain mennä metsään. Japanilaiset suosittelevat, että kävelyvauhdin tulisi olla noin 1-2 kilometriä tunnissa, puiden tulisi olla vähintään 5 metrin korkuisia ja metsävyöhykkeen tulisi olla vähintään 20 metriä leveä.

On tärkeää, että et käytä puhelinta, kävelet hiljaa ja jos ajatuksesi ovat kiireisiä, annat niiden virrata, kunnes ne rauhoittuvat.
Metsäkylvyn ydin on uppoutua metsän tunnelmaan ja imeytyä siihen kaikilla viidellä aistilla - näkö, kuulo, maku, haju ja tunto.

Kosketuksen vaikutuksen tehostamiseksi monet ihmiset harrastavat niin sanottua "puun halailua". Sylvoterapia (latinan silva - metsä), joka koostuu nimenomaan puiden halailusta, perustuu meditaation elementteihin ja tieteelliseen tietoon siitä, että puut voivat todellakin auttaa meitä voimaan paremmin. Tämä johtuu siitä, että ne erittävät fytoncideja, jotka suojaavat loisilta, bakteereilta ja estävät sienten, virusten ja alkueläinten kasvua. Ne ovat siis eräänlainen antibiootti puille.
Mielenkiintoista on, että yksi hehtaari lehtipuumetsää tuottaa kesällä noin 2 kiloa fytonsideja, kun taas sama havumetsä tuottaa noin 5 kiloa näitä aineita.

Fytonsidit ovat hyödyllisiä myös ihmisille - ne ovat antiseptisiä, puhdistavat hengitysteitä, säätelevät sydämen sykettä ja samalla rauhoittavat ja suojaavat sydäntä.
hermosoluja. Ne aiheuttavat onnellisuuden ja rentoutumisen aaltoja metsässä kävellessä tai puiden keskellä kyyhöttäessä.
Ne kytkevät meidät rentoutumistilaan, vähentävät lihasjännitystä ja parantavat yleistä terveyttä.

Jos siis olet yliväsynyt, haluat vahvistaa vastustuskykyäsi ja vähentää stressiä - mene metsään ja halaa puuhun....